아기 수면 교육시작과 그 방법


 

 

 

우리아이 꿀잠재우기 대작전!
수면 교육 하기 


"수면교육은 언제부터 시작해야 할까요?"

"생후 2개월인데 5시간 자고 깨는 것... 정상인가요?"

"울 때마다 안고 재워야 할까요? ㅠㅠ"

 

 

언제, 얼마나, 어떻게 재워햐 하는지...

아이가 자다 깨서 울 때 어떻게 해 주는 것이 좋을지... 고민이 많으시죠?

맘톡에서 수면 교육에 대해 정리해 보았어요. 

 

 

 

 

수면 교육은 무엇인가요?


아기가 사랑받고 있다고 느끼게 하면서 깬 상태에서 잠자리에 눕혀 혼자 잠드는 법을 배우게 하는 훈육 방식이에요

아기들은 대략 6주~9주 사이에 수면 주기가 확립돼요. 일정한 주기로 수면을 취하도록 도와주세요.

 

 

월령에 따른 밤중 수면시간


아이의 월령에 따라 밤에, 한 번에 이어자는 시간이 길어집니다.

2개월 : 5시간 

4개월 : 7시간 

6개월 : 9시간

 

아이가 자라날 수록 수면 시간이 길어져요. 충분히 먹이고 재워야 푹 오래 잘 수 있어요. 단, 월령에 비해 지나치게 많이 먹는 건 금물입니다.

 

 

잠자리 수면 연상 - 아기 침대에 눕기 "전" 행동지침

 

아기를 침대에 눕히기 전에 수면을 돕기 위한 행동을 매일, 동일한 시간에, 반복적으로 해 주세요. 

아기가 동일한 수면 사이클을 갖는 것을 도와 주며, 아기가 수면에 대한 정서적 신체적 준비를 할 수 있게 해 줍니다. 

 

 

 



 

잠자리 수면 연상 - 아기 침대에 눕힌 "후" 행동지침


포만감이 있는 아기는 푹 자기 마련. 든든히 먹은 아기가 잠을 유지할 수 있는 습관을 들여주세요. 

아기의 울음에 바로 반응을 보이고 안고 달래기 보다는 누워있는 상태에서 달래주어 수면 중 울음이 습관되지 않도록 해 주시면 좋아요. 

무엇보다 양육자의 일관된 행동이 중요합니다. 



 

 

잘못된 수면 습관 - 수유와 잠


한 번 잘못된 습관이 들게 되면 악순환이 시작됩니다.

나쁜 습관이 들어 아기와 엄마 모두 오랫동안 고생하지 않도록 주의하세요!


 

 

 

수면 교육 위기 극복 3 원칙


자주 깨더라도 반응하지 말세요. 하지만, 혹시 아이가 5분 이상 울면

① 기저귀를 확인하세요.
② 기저귀를 교환할 땐 불을 켜지 마세요.
③ 바로 안아주지 말고 먼저 낮은 소리로 달래 주세요.

쉽게 재우려고 젖을 계속 물리다보면 밤중 수유의 고생이 두 돌 세 돌 가도록 계속 될 수 있어요.

 

 

아기가 어릴 때 엄마아빠에게 가장 큰 숙제는, 아기가 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자게 만드는 것! 

결코 쉽지 않은 과정이지만, 잘 이겨내실 거라 믿어요!

그럼 오늘 밤은 우리 모두 '해브 어 굿 잠~!' 하길 바라며...




                                                                             

▼ 요 정보들도 놓치지 마세요!!

수면에 도움이 되는 육아용품이 있다던데.. 
→ 신생아 숙면을 위한 기적의 수면용품



아이가 커가면서 수유와 수면을 분리시켜 주세요!

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