초기 이유식 사과 미음 만들기

 

몸에 좋고 맛도 좋은 사과!
사과 미음 만들기, 초기 이유식 식단표 첨부

사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유소가 풍부하게 들어있는데 이 성분이 장의 기능을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다. 이런 사과로 몸에도 좋고 맛도 좋은 이유식을 우리 아이들에게 만들어주세요. 맘톡에서 초보맘들을 위해 동영상으로 이유식 만드는 방법을 준비해보았습니다. 마지막에 이유식 식단표도 나오니 끝까지 확인해주세요!

* 초기 이유식 식단표는 정보 하단에 제공됩니다.

 

 

사과 효능 및 구입 방법

사과 효능
사과는 펙틴, 비타민 등이 풍부하게 들어있습니다. 그중 펙틴은 수용성 식이섬유소가 풍부하게 들어있는데요. 이 성분은 장의 기능을 활발하게 해주어 변비를 예방하고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다. 펙틴 성분은 갈아서 먹더라도 파괴되는 것이 아니라서 믹서기에 갈아 주스로 섭취해도 좋아요.

구입과 보관 방법
껍질에 탄력이 있고 꽉 찬 느낌이 드는 것이 좋아요. 손가락으로 튕겨 보았을 때 맑은 소리가 나는 것이 좋은 사과입니다. 보관방법은 깨끗한 물에 씻어 물기를 말끔히 닦아낸 뒤 냉장보관하는데요. 다른 과일과 같이 보관하면 다른 과일이 쉽게 숙성하기 때문에 사과는 따로 봉지에 넣어서 보관합니다.

 

초기 이유식 사과 미음 만들기

재료 및 조리 도구


재료 :
사과 20g, 불린 쌀 30g, 물 200ml
조리 도구 : 계량컵, 냄비, 주걱, 저울, 체망, 이유식용기, 강판 혹은 믹서기


STEP 1


▶ 껍질을 벗긴 사과 20g을 강판에 갈아준뒤, 불린 쌀 30g에 물 50ml를 넣고 믹서기에 1분긴 갈아줍니다. (사과는 강판에 갈아야 영양소 파괴가 적지만, 맘톡은 강판이 없어서 믹서기에 갈아주었습니다. 일렉트로룩스 마스터피스는 영양소 파괴를 최소화했다고 해서 믿고 갈았어요~)

* 잠깐! 믹서기에 갈 때 벽과 뚜껑에 튀는 소실분을 감안해 불린 쌀 30g을 사용했어요. 쌀가루라면 19g을 사용하도록 하세요.


STEP 2


▶ 믹서기에 갈아준 쌀과 사과를 냄비에 모두 넣고, 강한 불에 저어가며 끓여준뒤 불을 약하게 줄여 8분이상 저어가며 끓여주면 완성입니다.!
(믹서기에 남은 용량의 물을 부어 휘휘 저어 내용물을 남김없이 냄비에 넣어줍니다.)


STEP 3


▶ 완성량은 약 200ml, 초기 이유식은 1일 1회 30 ~ 80ml. 3회분으로 소분해주세요.


STEP 4


▶ 농도는 주르르 흐르는 정도가 아기에게 적당한 농도입니다.


사과 미음 만들기, 맘톡’s TIP!
- 사과는 강판에 갈아야 영양소 파괴가 적지만, 맘톡은 강판이 없어서 믹서기에 갈아주었습니다. 일렉트로룩스 마스터피스는 영양소 파괴를 최소화했다고 해서 믿고 갈았어요.
- 믹서기에 갈 때 벽과 뚜껑에 튀는 소실분을 감안해 불린 쌀 30g을 사용했어요. 쌀가루라면 19g을 사용하도록 하세요.
- 완성된 이유식을 아기가 먹기 불편해 한다면 물을 더 넣어서 먹기 편하게 농도를 맞춰주세요.

 

사과 미음 만들기, 동영상으로 배워봐요!


 

완분, 완모 아기를 위한 초기 이유식 식단표 


완분 아기 초기 이유식 식단표
생후 6개월 전에 이유식을 시작한 완분아기의 경우: 쌀-찹쌀-잎채소 순으로 재료를 사용하고 그 후에 고기와 과일을 맛보게 됩니다.

▶완분아기 초기 이유식 첫째 달 ( 1단계)




▶완분아기 초기 이유식 둘째 달 ( 2단계)


 

※ 완분아기 이유식 식단표 출력하실 분들은 이미지 혹은 여기를 클릭하세요
PDF 다운로드 시 각 이유식 레시피 링크도 제공됩니다.

 

완모아기 초기 이유식 식단표
생후 6개월 이후 이유식을 시작한 완모 아기의 경우: 쌀 미음-찹쌀 미음- 소고기 미음-소고기 미음+야채 1가지- 과일의 순서로 진행돼요.

▶ 완모아기 초기 이유식 첫째 달 ( 1단계)




▶ 완모아기 초기 이유식 둘째 달 ( 2단계)


 

※ 완모아기 이유식 식단표 출력하실 분들은 이미지 혹은 여기를 클릭하세요
PDF 다운로드 시 각 이유식 레시피 링크도 제공됩니다.

 

▼ 이 정보는 어떠세요?


초보 엄마들에게 도움 되는 '이유식 초중후' 후기

 

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