초기 이유식 고구마 애호박 미음 만들기

 

면역력 상승과 변비 예방
고구마 애호박 미음 만들기, 초기 이유식 식단표 첨부

알러지가 있거나 위장이 약한 아기들에게 좋은 재료 애호박과 비타민 c와 식이섬유가 풍부해 아기 변비 예방 및 완화에 도움이 되는 고구마로 이유식을 만들어주세요~ 맘톡에서 초보맘들을 위해 고구마 애호박 미음 만드는 방법을 동영상으로 준비해보았습니다. 마지막에 이유식 식단표도 나오니 끝까지 확인해주세요!

* 초기 이유식 식단표는 정보 하단에 제공됩니다.

 

 

고구마 효능 및 구입과 보관방법

고구마 효능
탄수화물 식품 중 식이섬유가 많이 함유된 식품으로 장운동을 촉진하여 다이어트와 변비 예방에 효과적이고, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 피로 해소, 스트레스 완화에 도움을 주며 면역력 향상에도 좋아요.

구입과 보관방법
표면이 매끄럽고 모양이 고르며 조직이 단단한 것이 좋아요. 들어봤을 때 무게감이 느껴지는 것이 속이 알찬 것입니다. 보관방법은 12 ~ 15℃의 실온에 보관하는 것이 적당하고, 고구마를 넓게 펼쳐두어 물기를 제거한 후 두세 개 씩 신문지나 키친타월 등으로 감싸서 상자에 담아둡니다. 그리고 상자는 통기가 잘 되도록 옆면에 구멍을 뚫어주고 베란다나 어둡고 통풍이 잘 되는 곳에 보관해주세요.


애호박 효능과 고르는 방법 및 보관방법

애호박 효능
애호박에는 베타카로틴 성분이 많아 우리 몸속에 있는 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 노화 방지 효과를 줍니다. 칼륨이 풍부한 애호박은 먹으면 몸속의 노폐물을 배출 시켜주는데, 특히 나트륨 배출에 좋아요. 그리고 비타민 A와 카로틴 등 영양소가 풍부해 체내 바이러스 활동을 억제하고 면역력을 상승시키는 효과를 줍니다.

좋은 애호박 고르는 방법
표면이 고르고 흠집이 없으며 꼭지가 신선한 상태가 좋아요. 잘랐을 때 씨앗이 너무 크거나 누렇게 들뜬 것은 오래된 것이며, 손으로 눌렀을 때 탄력이 없는 것은 바람이 든 것이므로 피하는 것이 좋아요. 굵기가 곧고 손으로 눌렀을 때 탄력이 있고 표면에 흠집이 없는 것으로 고르세요.

보관방법
물기를 없애고 수분의 흡수력이 좋은 신문지나 종이에 싸서 습기가 없는 곳에 차게 두어야 싱싱합니다. 사용하다 남은 애호박은 비닐팩에 넣어 입구를 닫고 보관하세요.

 

초기 이유식 고구마 애호박 미음 만들기 


재료 및 조리 도구


재료 : 고구마 20g, 애호박 10g, 물 200ml, 불린 쌀 30g (쌀가루 19g) 

조리 도구 : 계량컵, 냄비, 주걱, 저울, 체망, 이유식용기, 믹서기


STEP 1


▶ 고구마 20g을 끓는 물에 푹 삶아 익힌 후 체망에 내려주세요. (체망에 내리는것이 생각보다 어려워요. 한 덩어리 내리는데 약 2분...)


STEP 2


▶ 애호박 10g은 투명해질때까지 익힌 후 체망에 내려줍니다. (애호박도 체망에 내리는 작업이 쉽지 않았어요. 2분동안 체망에 내렸는데도 절대 내려가지 않더라구요.)


STEP 3


▶ 체망에 내리기 어려워서 모두 믹서기에 넣고 쌀과 함께 갈아보았습니다. 1분동안 갈아주세요.
(*고구마와 애호박은 체망에 내려야 영양소 파괴가 적지만 체망에 잘 내려가지지 않아 믹서기에 모두 갈았습니다. 일렉트로룩스 마스터피스는 영양소 파괴를 최소화했다고 해서 믿고 갈았어요.)


STEP 4


▶ 믹서기로 모두 갈아준 재료를 냄비에 넣고 강한불에 저어가며 끓여준뒤, 약한 불로 줄여 8분이상 저어가며 끓여줍니다.


STEP 5


▶체망에 한 번 걸러봤습니다. 믹서기에 갈아서 아주 깔끔한 초기이유식에 맞게 만들어졌어요.


STEP 6


▶ 완성량은 약 200ml, 3회로 소분해주세요. 농도는 초기 2단계라 약간 더 진한 뚝뚝 흐르는 정도가 좋습니다. 다만, 아기가 먹기 힘들어 한다면 물을 조금 섞어 연하게 만들어주세요.


고구마 애호박 미음 만들기, 맘톡’s TIP!
- 고구마와 애호박은 체망에 내려야 영양소 파괴가 적지만 체망에 잘 내려가지지 않아 믹서기를 사용했습니다. (일렉트로룩스 마스터피스는 영양소 파괴를 최소화했다고 해서 믿고 갈았어요)
- 믹서기에 갈 때 벽면과 뚜껑에 튀는 쌀의 소실분을 고려해 불린 쌀 30g을 사용했어요. 쌀가루로 만든다면 19g사용하세요.
- 완성된 이유식 농도는 아기가 잘 먹기 힘들다면 물을 조금 섞어 연하게 만들어주세요.

 

고구마 애호박 미음 만들기, 동영상으로 배워봐요!


 

완분, 완모 아기를 위한 초기 이유식 식단표 


완분 아기 초기 이유식 식단표
생후 6개월 전에 이유식을 시작한 완분아기의 경우: 쌀-찹쌀-잎채소 순으로 재료를 사용하고 그 후에 고기와 과일을 맛보게 됩니다.

▶완분아기 초기 이유식 첫째 달 ( 1단계)




▶완분아기 초기 이유식 둘째 달 ( 2단계)


 

※ 완분아기 이유식 식단표 출력하실 분들은 이미지 혹은 여기를 클릭하세요
PDF 다운로드 시 각 이유식 레시피 링크도 제공됩니다.

 

완모아기 초기 이유식 식단표
생후 6개월 이후 이유식을 시작한 완모 아기의 경우: 쌀 미음-찹쌀 미음- 소고기 미음-소고기 미음+야채 1가지- 과일의 순서로 진행돼요.

▶ 완모아기 초기 이유식 첫째 달 ( 1단계)




▶ 완모아기 초기 이유식 둘째 달 ( 2단계)


 

※ 완모아기 이유식 식단표 출력하실 분들은 이미지 혹은 여기를 클릭하세요
PDF 다운로드 시 각 이유식 레시피 링크도 제공됩니다.

 

▼ 이 정보는 어떠세요?

 

초기 이유식 고구마브로콜리미음 만들기

 

초기 이유식 오이 미음 만들기

 

#이유식 #초기이유식 #초기이유식양 #초기이유식식단표 #이유식식단표 #초기이유식미음 #미음 #고구마애호박미음 #초기이유식고구마애호박미음 #이유식고구마애호박

태그 목록

태그를 눌러 관심있는 정보를 찾아보세요

아이요리 정보 목록

더욱 다양한 아이요리 정보를 원한다면?
당신의 똑똑한 육아비서
맘톡에 오신 것을 환영합니다.
그냥 둘러볼게요
로그인 후 이용하실 수 있습니다.
취소
회원가입 후 이용하실 수 있습니다.
본인 인증 후 이용하실 수 있습니다.
취소
지역 정보를 입력하신 후 이용하실 수 있습니다.
확인
로딩중...