밤잠 자려고 하면 배고프대요

여미love/ 맘톡
훈육성공! 에디터의 경험담
밤잠 자는 시간만 되면 배고프대요

밤잠 재우기 전쟁! 쉽게 쉽게 잠들어주면 좋겠는데, 자려고 하면
배고프다 잠이 안온다 더 놀고싶다... 이런 저런 불만이 많은 아이.
저희 아이는 밤잠 자는 시간만 되면 유독 배가 고프다고 했었답니다.
이 때 어떻게 대처했는지 에디터의 경험담을 들어보세요.

 

 

 

훈육의 실패

 

문제상황
매일 밤, 비슷한 시간에 재우기 위해서 여러가지 수면교육 방법을 찾아봤어요. 참 많은 방법이 있었지만 공통적인 것은 바로 '수면의식'을 시행하는 것이었어요. 그래서, 저 역시 "먹고 - 놀다가 - 씻고 - 같이 책을 한권읽고 자는 패턴"을 만들어서 지키고 있었어요.
하지만 그 패턴을 잘 따르던 아이가 언젠가부터, 책을 읽고 자려고 불을 끄면 배고프다고 우는 거에요. 배고프다는 아이에게 밥을 안줄 수도 없고.. 그렇다고 밥을 먹이면 밤잠에 드는 시간은 점점 늦춰지기 시작했어요.

문제인식
"먹고 놀다가 씻고 같이 책을 읽고 자는 패턴"에서, 잠들지 못하고 다시 무언가를 먹게 되니 패턴이 도돌이표가 되고 있었어요. 그래서 제 맘속에서는 "정말 배고픈걸까?" "어른도 배고프면 잠을 잘 못자는데, 그래도 배고프다는데 뭐라도 줘야지"라는 2가지 반대되는 생각이 서로 상충되고 있었습니다.

 

 

훈육의 교정

아이의 생활 관찰하기
정말 배고픈지 아닌지에 대한 제 의구심부터 해결할 필요가 있었어요. 그래서 아이의 생활을 다시 되돌아보았습니다. 마치 태어나고 수유일지를 썼던 것처럼, 또 이유식을 처음 시작했을 때 먹는 양을 하나하나 기록했던 것처럼 "먹는 양"과 "먹는 시간"에 집중했어요.
그 결과 저희 아이는, 하루에 밥 3번과 간식 2번을 먹고 있었는데 입이 짧아서 한 번에 많은 양을 먹기 보다는 적은 양을 여러 번에 나누어 먹고 있었습니다.

배고픔의 이유 확인하기
아이의 생활을 다시 되돌아본 결과 제가 정한 수면패턴 (먹고 놀다가 씻고 책을 읽고 자는 패턴)은 아이에게 배고픔을 유발하기에 충분했어요. 적는 양을 여러 번 나누어 먹는 아이인지라 최대 3시간만에 배고파했고 '먹고 ~ 책을 읽고 자는' 데에 약 3시간 정도가 소요되었기 때문이었죠. 특히 책을 읽고 나서 '이제 자는 시간이야!'라고 한다고 해서 아이가 스스로 바로 밤잠에 드는 게 아니라, 30여분 정도는 뒤척거렸기 때문에 배고픔의 시간은 더 늘어날 수밖에 없는 상황이었어요.

수면패턴 재설정하기
수면패턴을 재설정해야 할 필요를 느끼게 되었답니다.
[먹고 - 놀다가 - 씻고 - 책을 읽고 -잠들기] 가 아니라, [먹고 - 놀다가 - 간식을 먹고 - 씻고 - 책을 읽고 -잠들기]로요. 단, 밤잠 전에 밥과 간식을 무조건 먹는 것으로 자리잡지 않도록 하기 위해서, 그리고 소화가 완전히 되지 않은 상태에서 잠드는 것을 방지하기 위해서 저녁 밥의 양을 서서히 늘리고 간식의 양은 조금씩 줄이는 것을 제 나름의 원칙으로 삼았어요.

 

 

왜 그랬을까요?

우리아이는 책과 달라요
엄마라면 잘 알고있는 진실인데, 아이가 자라면서 잊기 쉬웠던 것 같아요. 규칙을 만들 때도, 작은 약속을 할 때도 아이의 성향과 습관을 관찰하는 것이 먼저라는 걸 알고있으면서도 그걸 잊어버리고 무조건 제가 정한 수면패턴을 강조하고 있었던 것이죠.

아이는 변해요
처음에는 엄마가 정한 규칙을 잘 따르던 아이라도, 그렇지 않을 수 있어요. 어른이 아니라 '아이'이기 때문에, 조금 더 가변적이라는 것을 엄마가 인정하고 받아들이고 있어야 했는데 저는 그렇지 못했어요.
또, 규칙의 대전제가 흔들리지 않는 선에서 끊임없이 아이를 관찰하고, 변화하는 아이의 생활과 생각을 적용해야 한다는 것을 다시 깨달았어요. 

 

 

글 맘톡 에디터 JW
이미지 아이클릭아트

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아이가 잠을 푹 못자는 이유

 

#아기수면교육 #유아수면교육 #수면교육 #수면패턴 #수면의식  

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