모유량 늘리기, 부족한 모유량 늘리는 방법

 

모유수유 성공하기 
모유량 늘리기, 부족한 모유량 늘리는 방법


모유 수유를 할 때 아기가 충분히 먹을 수 있을 만큼 모유가 나온다면 정말 좋을 거예요. 그런데 모유가 부족해 아이가 자꾸 젖을 달라고 하면, 엄마도 아이도 모두 힘들어지게 됩니다.

부족한 모유량을 늘리려면 어떻게 해야 할까요?
또 모유량을 늘리는데 좋은 음식은 무엇일까요?
모유량을 늘리는 효과적인 방법에 대해 맘톡이 알아보았습니다.

 

 

 


 

모유량이 충분한지 알 수 있는 방법

모유가 충분할 때 보이는 아이의 모습
▶ 신생아 인 경우, 하루 동안 젖 먹는 횟수가 8회 정도 됩니다.
▶ 아기가 하루 동안 6번 이상 옅은 색의 소변을 봅니다.
▶ 아기의 체중이 하루에 평균 18~30g씩 늘어납니다.
▶ 아기의 피부에 주름이 잡히지 않고 건강해 보입니다.
▶ 아기가 엄마 젖을 먹으면 불어난 엄마의 젖이 부드러워집니다. 모든 사람에게 동일하게 나타나는 변화는 아닙니다.
▶ 아기가 젖을 먹을 때 꿀꺽 삼키는 소리가 들립니다.
▶ 아이가 젖을 먹을 때 만족스러움을 보입니다.

모유가 부족할 때 보이는 아이의 모습
▶ 아이가 하루 동안 계속 젖에 매달려 먹으려고 합니다.
▶ 아기의 체중이 하루에 평균 18g 이하로 늘어나며, 평균 체중 곡선을 따라가지 못해요.
▶ 아기의 피부에 주름이 잡힙니다.
▶ 아기가 기운이 없어 보이고 에너지 보존을 위해 잠을 길게 잡니다.
▶ 아기가 약하고 높은 소리를 내며 웁니다.

 

 


 

모유량을 늘릴 수 있는 방법

수시로 물려주세요.
아이가 배고파할 때마다 젖을 자주 물립니다. 처음에는 힘들고 아플 수 있지만 아기가 먹는 만큼 모유의 양이 자연스럽게 늘어나게 되니 신생아인 경우 적어도 하루 8회 이상은 젖을 물려주세요. 또한 밤중 수유시에도 젖을 물려주는 것이 좋습니다.

아기가 먹은 후 남은 젖을 짜주세요.
수유 후 유방에 남은 젖이 없어야 젖양이 더 늘어나게 됩니다. 젖을 먹일 때 양쪽 젖을 모두 먹이도록 하고 아이가 다 먹은 후 손이나 유축기를 이용해 남은 젖을 짜주세요.

아이 젖 무는 자세를 확인해주세요.
아이가 제대로 젖을 빨아야 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.
아이가 제대로 젖을 먹으려면 엄마 젖을 제대로 물어야 하는데요. 젖꼭지만 물지 않고 깊게 물어야 합니다. 아기가 입을 크게 벌린 상태에서 아래 입술이 밖으로 밀린 듯 보이며, 아기가 젖을 먹을 때 관자놀이와 귀 언저리 근육이 움직이고, 젖을 삼키는 소리가 들리는지 확인해 주세요.

유방마사지를 해보세요.
유방마사지를 하면 유즙분비를 촉진시켜 젖 분비량을 늘리고 유지할 수 있는데 도움을 줄 수 있습니다.
따뜻한 수건을 이용해 유방을 따뜻하게 해 준 후 약 10분에서 15분정도 마사지를 해주세요.


잠을 충분히 자도록 하세요.
모유 수유를 하게 되면 쉽게 지치게 됩니다. 따라서 아이가 어릴수록 더 어렵겠지만 아기가 낮잠을 잘 때마다 함께 잠을 자는 등 몸이 피로하지 않도록 짬짬이라도 잘 수 있는 시간을 가질 수 있도록 만들어보세요.  

충분한 영양을 섭취하세요.
산모의 영양이 부족할 경우 젖이 잘 늘지 않게 됩니다. 따라서 다양한 영양소와 칼로리를 충분히 섭취할 수 있도록 해주세요. 

 

 


 

모유량을 늘리는 음식

모유량을 늘리기 위해서는 특정 음식을 섭취하기 보다, 충분한 수분 섭취와 함께 양질의 탄수화물과 단백질, 불포화지방산의 섭취를 해주는 것이 우선입니다.
균형잡히고 영양적인 식단에 아래의 음식을 함께 섭취한다면 도움을 받을 수 있다고 해요.


1. 돼지족
돼지족은 단백질과 지방, 비타민 등의 영양소가 골고루 들어있으며 유즙분비를 도와주는 역할을 합니다. 따라서 유선 조직이 충분하지 않아 젖양이 부족한 산모라면 젖양을 늘리는데 좋은 음식입니다.

그러나 유선 발달이 잘 되어 있고, 치밀 유방이나 유방 울혈 등으로 인해 젖 흐름이 좋지 않은 산모의 경우 돼지족을 먹게 되면 유방이 단단해지고 젖양이 갑자기 늘어 유선염의 원인이 될 수 있으니 주의하세요.

2. 미역국
미역에는 요오드를 비롯해 단백질과 칼슘 성분이 많이 들어있습니다. 또한 피를 맑게 하고 노폐물을 걸러주는 역할도 할 뿐 아니라 젖 량을 늘리는데도 큰 도움을 줍니다.

3. 팥
팥은 임신 중에는 먹지 말아야 하는 음식이예요. 그러나 모유 수유를 하는 경우에는 매우 좋은 음식인데요. 팥은 이뇨작용으로 산후 붓기를 해소시켜줄 뿐만 아니라 그 외에도 모유 생성을 촉진하기 때문입니다.

4. 고등어, 참치, 연어
오메가3와 같은 불포화 지방산이 들어가 있는 생선은 단백질 또한 풍부합니다. 또한 젖이 잘 나오게 도와주는 역할도 하므로 미역국과 함께 반찬으로 먹는다면 너무 좋은 음식입니다.

5. 두유
모유 수유를 하기 30분 전에 마시면 젖 량을 늘리는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

6. 물
몸속의 수분이 부족하게 되면 변비에 걸릴 수 있으며 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 따라서 갈증이 느껴지지 않도록 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 좋아요. 이를 통해 혈액순환에 도움을 주는 것은 물론 모유의 양을 증가시키는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

젖양이 부족할 경우 젖양을 늘리기 위한 고민을 많이 하게 됩니다. 그러나 젖량을 늘리려면 특정 음식을 먹는 것보다 충분한 수분 섭취와 함께 충분한 열량 및 영양소의 섭취를 위해 음식을 골고루 먹어주는 것이 좋습니다.

 

글/편집 : 맘톡에디터 김미선
이미지 : 아이클릭아트

김미선 에디터는? 육아 관련 컨텐츠 제작과 서비스 기획자로 일하던 베테랑. 현재는 두 아이의 엄마로 육아와 일을 병행하는 맘톡의 에디터예요. 

 

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모유수유 시기별 수유텀과 수유횟수

 

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