철분제, 임신부 철분제 어떤 제품을 골라야 하나요?

 

엄마와 아이의 건강을 위해 먹어요.
철분제, 임신부 철분제 어떤 제품을 골라야 하나요?

임신을 하면 엄마뿐 아니라 뱃속 아기를 위해 영양제를 챙겨 먹게 되는데요. 그중 임신 12주부터 출산 후 3개월까지 복용하게 되는 것이 바로 철분제입니다.

철분제를 왜 복용해야 하는지, 어떤 제품을 선택해야 하는지 맘톡이 알아볼게요.

 

 

 


 

철분제 복용 시기와 이유

임신을 하게 되면 임신 전보다 철분이 많이 필요하게 되는데요. 임신주수가 늘어남에 따라 태아는 물론 자궁과 태반도 함께 커지면서 필요한 혈액량이 늘어날 뿐만 아니라 출산 시 출혈로 인한 혈액 손실을 대비해야 하기 때문입니다.

철분 섭취가 필요한 이유
철분이 부족해 임신 기간 중 빈혈 증상이 보이는 경우 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다. 그러나 이 피곤함이 일상생활에 큰 영향을 주지 않는다고 넘겨버리지 마세요. 철분이 부족한 상태에서 출산하게 될 경우 회복이 늦어지게 되거나 철분이 부족해 수혈을 해야 하는 등의 응급상황이 올 수도 있기 때문에, 만약을 대비해 임신 기간과 출산 이후까지 적정량의 철분을 보충해주는 것이 좋습니다.

철분 섭취 필요량
임산부의 경우 필요한 1일 철분 권장량은 24㎎입니다. 그러나 음식으로 필요한 철분을 얻는 것은 힘들기 때문에 철분제를 섭취하게 됩니다. 그러나 철분제를 먹었다고 해서 철분제 속의 영양분이 모두 몸에 흡수되는 것은 아니에요. 따라서 빈혈 증상이 없는 임산부의 경우 하루 30㎎의 철분을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 단 태아가 아닌 쌍둥이를 임신했거나 임신 후반기인 경우 또한 약간의 빈혈 증상이 있는 경우에는 이보다 더 많은 하루에 60~100mg의 철분을 섭취하는 것이 좋으며, 빈혈이 심한 경우 하루 200mg 정도의 철분을 2~3번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 철분 섭취가 과할 경우 위장 장애나 변비 등의 부작용이 올 수 있으므로 산부인과 주치의와 상의 후 복용해주세요.

철분제 섭취 시 주의할 점
고용량의 철분제를 복용할 경우 변비와 위장 장애와 같은 증상을 보일 수 있어요. 그렇다고 해서 저용량의 철분제를 섭취한다면 위장 장애와 변비에 걸릴 가능성은 낮아지겠지만 빈혈이 나타날 수도 있으니 자신에게 맞는 용량을 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 자신에게 필요한 용량을 섭취했음에도 불구하고 변비가 심할 경우에는 과일과 야채를 자주 먹어주고 물을 충분히 마셔 수분을 보충해주세요. 주세요. 또한 매일 30~40분씩 걷기 운동을 하는 것도 변비 증상을 완화시킬 수 있습니다.

철분제는 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 철분제는 마그네슘, 칼슘, 아연 등의 영양소와 같이 섭취하게 되면 서로의 흡수를 방해할 수 있기 때문이에요. 그러나 비타민 C의 경우 철분의 흡수를 돕습니다. 따라서 철분제를 복용할 경우 비타민 C는 같이 복용해주는 것이 좋습니다.

철분제를 복용한 이후 피부 발진이 생기거나 위장 장애가 심할 경우 주치의와 상의 후 다른 철분제로 바꿔주세요.

 

 


 

철분제 선택 팁

1. 비헴철 제품을 고르세요.
철분은 동물의 피에서 원료를 얻는 헴철과 식물과 유산균 등에서 원료를 얻는 비헴철로 구분 지을 수 있습니다. 일반적으로 헴 철의 경우 비헴철에 비해 비교적 높은 체내 흡수율을 가지고 있습니다만, 아이러니하게도 임산부와 같이 철분이 부족한 경우에는 비헴철의 체내 흡수율이 늘어나 효과가 더 빠릅니다.
※ 일반적으로 헴철은 20~35%, 비헴철은 5~10%의 체내 흡수율을 가지고 있으나 철분이 부족한 경우 비헴철의 체내 흡수율은 50%까지 늘어납니다.

2. 원료를 확인하세요.
임산부 철분제는 천연원료로 만든 비헴철 철분제가 좋습니다.
철분제의 원료는 제품의 '원재료명 및 함량'을 통해 확인할 수 있는데요. 만약 유산균 배양 분말(철 10%)와 같이 천연 원료명과 영양성분이 함께 표시되어 있다면 천연 철분제로, 황상제일철과 같이 영양성분만 표시된 경우 합성 철분제로 볼 수 있습니다.

3. 화학부형제를 사용했는지 확인하세요.
원료 분말을 먹기 쉽게 알약으로 만들거나 캡슐로 만들 때 화학부형제(이산화규소(실리카), 히드록시프로필메틸셀루로오스(HPMC), 스테아린산마그네슘 등)를 사용하게 됩니다. 그러나 이러한 물질은 체내 영양분 흡수를 방해할 수 있으며 설사 등의 원인이 될 수 있어요. 따라서 화학부형제가 들어가 있지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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임신부용 철분제

임신 기간과 출산 후 3개월까지 복용하게 되는 철분제, 어떤 제품이 있는지 맘톡과 함께 알아볼까요? 비헴철이면서 천연원료를 사용한 제품을 찾아봤어요.

 

뉴트리코어 철분제


정가 : 120,000원 

비헴철, 비동물성 철분제로 하루 1알 24mg의 철분을 섭취할 수 있습니다. 유산균배양분말(락토바실러스 불가리쿠스(철10%))을 원료로 사용했으며 화학부형제가 사용되지 않은 제품이에요.

 

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애플트리김약사네 그린철분

 


 

정가 : 49,000원
유산균배양물(L.Bulgaricus/철분)을 원료로 사용했으며 캡슐 또한 화학부형제를 사용하지 않은 제품이에요. 색상을 내기 위해 오징어 먹물과 카라멜색소가 사용되었어요. 하루 1알 15mg의 철분을 섭취할 수 있습니다.

 

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메이준뉴트리 철분&비타민C

 


 

정가 : 76,000원 

화학부형제 뿐만 아니라 합성감미료, 합성착색료, 합성착향료, 고결방지제, 증점제와 같은 화학적 합성부원료도 사용하지 않았어요. 철분의 경우 유산균유래철분분말을 사용하였고 비타민 C의 경우 인디언구스베리에서 추출한 제품이에요. 하루 1알 12mg의 철분을 섭취할 수 있습니다.

 

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팜엔탑 철분

 


 

정가 : 61,000원
유산균배양물에서 추출한 비헴철 철분제로 합성부형제 및 합성첨가물이 들어가 있지 않은 제품이에요. 하루 1알 24mg의 철분을 섭취할 수 있습니다.

 

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네이처런스 아이언 철분

 


 

정가 : 32,000원
유산균인 락토바실러스 불가리쿠스(철100%)를 원료로 한 제품으로 하루 1알 24mg의 철분을 섭취할 수 있습니다. 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀루로오스 등 화학부형제를 사용해 조금 아쉬운 제품이에요.

 

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BHT 임산부 철분제&비타민D

 


 

정가 : 125,000원
유산균배양분말(철 10%)를 원료로 한 제품으로 화학부형제를 사용하지 않은 제품이에요. 또한 철분과 같이 비타민D도 섭취 가능해요. 하루 1알 24mg의 철분을 섭취할 수 있습니다.

 

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임신 기간 내 산모와 아기의 안전 및 출산 후 산모의 건강을 위해 섭취해야 하는 철분제. 이왕이면 체내흡수율이 좋은 천연원료의 비헴철 제품을 선택하고 화학부형제나 합성첨가물이 가급적 들어가지 않은 제품을 선택하세요. 또한 철분제를 과다 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 산부인과 내원 시 주치의와 상의하여 본인에게 맞는 적정 용량의 철분제를 복용해야 한다는 점도 기억하세요.

 

글/편집 : 맘톡에디터 김미선
이미지 : 아이클릭아트

김미선 에디터는? 육아 관련 컨텐츠 제작과 서비스 기획자로 일하던 베테랑. 현재는 두 아이의 엄마로 육아와 일을 병행하는 맘톡의 에디터예요. 


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