엄마표 사랑 가득 영양간식!

이미지 : 봄봄이엄마야/맘톡


우리 아이들을 위한
엄마표 사랑 가득 영양간식!

아이들의 무한 체력!! 하루 종일 뛰어놀아도 지치지 않는데요. 그만큼 잘 먹어줘야 체력도 유지가 되겠죠~? 여기 맘토커 엄마들이 아이들을 위해 사랑과 정성 가득한 영양 간식 레시피를 공유해줬습니다. 밥 잘 먹던 아이가 잘 안 먹는다면 영양간식으로도 보충해보세요!^^

 

 

'치즈 이불 덮은 계란 토스트'

이미지 : 귤마미/맘톡

 

▶ 계란 목욕한 뒤 치즈 이불을 덮은 토스트에요~ 식빵과 치즈는 한 입 크기로 잘라주고, 풀어둔 계란에 식빵을 푹 담가서 적셔주세요. 그리고 약한 불에 빵을 익혀준 뒤 불을 끄고, 식빵 위에 치즈를 올려서 남은 온기로 치즈를 녹여주면 완성!

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'날치알 부추전'


이미지 : 떡잎마을서유이/맘톡

 

▶ 비 오는 날 엄마만 먹는 전은 NO! 아이랑 같이 맛있는 날치알 부추전을 먹어요~ 부추와 준비한 야채를 다져주고 계란도 1개 풀어줍니다. 부침가루와 물도 적당히 넣고, 날치알도 넣어주세요. 그리고 카놀라유를 두르고 얇게 올려준 뒤 약한 불에 구워주면 완성! 아이와 함께 먹으려고 토끼 모양 부침개를 만들었어요 ^^

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'완료기 아기 간식 치즈 볼 쿠키'


이미지 : 봄봄이엄마야/맘톡

 

▶ 베이킹을 잘 모르는 엄마도 간단히 구울 수 있는 쿠키 간식이에요~ 삶은 달걀노른자와 아기 치즈를 함께 으깨주세요. 전분 1/2 큰 술, 물 두 큰 술을 넣은 뒤 잘 섞어준 뒤 오븐에 15분 정도 구워주면 완성! 속이 비어있어서 아이가 간식으로 먹기에도 좋고 계란 맛이 나는 부드러운 과자에요.

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'오븐요리 등갈비구이, 웨지감자'


이미지 : 은환마미/맘톡

 

▶ 오븐요리~ 하루 전에 등갈비 핏물을 2시간 빼주세요. 핏물 뺀 등갈비에 밑간을 해줍니다. 그리고 다음날 감자는 껍질을 깨끗이 씻어서 준비하고 소금으로 간을 해주세요. 전날 재워둔 등갈비와 감자를 오븐에 올리고 180도로 21분 구워주면 완성! 등갈비 양념은 데미 소스를 이용하면 더 맛있어요^^

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'핑거푸드 동그랑땡'


이미지 : 귀염귀염율서/맘톡

 

▶ 아이 반찬으로도 좋고 핑거푸드로도 좋은 동그랑땡이에요. 소고기, 돼지고기와 야채를 다져준 뒤 모든 재료를 볼에 넣고 한 덩어리로 만들어주면서 공기를 빼주세요. 그리고 달궈진 팬에 기름을 살짝 두르고 먹기 좋은 크기로 노릇하게 구워주면 완성! 양이 많으면 냉동실에 넣었다가 해동시켜서 먹으면 편해요~

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'단호박 부꾸미'


이미지 : 봄봄이엄마야/맘톡

 

▶ 눈 건강, 감기 예방에 좋은 단호박과 쌀가루로 아이 간식을 만들어요~ 찐 단호박을 으깬 뒤 준비한 쌀가루에 부어주세요. 뜨거운 물을 넣어가며 치대어 반죽을 합니다. 동그랗게 만두피처럼 만든 뒤 으깬 단호박을 넣고 찜기에 15분 정도 쪄주세요. 그리고 올리브유를 살짝 두르고 프라이팬에 노릇하게 구워주면 완성입니다^^

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'사과 바나나 케일 주스'

이미지 : 봄봄이엄마야/맘톡

 

▶ 아기와 어른이 함께 마시는 사과 바나나 케일 주스에요~ 케일, 사과, 바나나, 우유를 준비한 뒤 모든 재료를 잘게 썰어서 믹서기에 갈아주면 완성! 건더기 없이 깨끗하게 갈려서 아이와 함께 먹기 좋은 건강주스입니다.

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'감자 게살 프리타타'


이미지 : 봄봄이엄마야/맘톡

 

▶ 아기 특식으로 좋은 감자 게살 프리타타에요~ 채소와 야채를 잘게 다져준 뒤 살짝 볶아서 진밥을 넣고 섞어주세요. 밥을 그릇에 깔아준 뒤 계란 한 개와 우유를 조금 섞어서 그릇에 부어줍니다. 위에 브로콜리와 아기치즈를 올려준 뒤 오븐에 180도에서 17분 정도 구워주면 완성!

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