아이의 집중력을 높이는 훈육 방법

 

사진 : 주원시원이맘 / 맘톡

 

아이의 집중력 높이는 방법, 이렇게 해주세요
아이의 집중력을 높이는 방법

아이가 어릴수록 집중력을 높이는 훈련을 해주면 해줄수록 도움이 됩니다. 작은 집중력 차이에도 학습 수준과 적응력에 차이가 일어납니다. 그렇다면 아이의 집중력을 높이는 방법은 무엇이 있는지 알아볼까요?

 

 


 

아이의 집중력을 높이는 방법

1. 한 가지 일을 한 번에 하나씩


한 가지에 집중한다는 것은 그것에 주목하여 보고 듣고, 맛보고 느끼며 그에 대해 많은 생각을 하는 것입니다. 이러한 집중을 방해하는 것은 바로 정신이 분산되는 것입니다. 따라서 아이의 집중력을 높이기 위해서는 아이가 경험하고 있는 것에 온전히 초점을 맞추고 한 번에 한 가지 일만 집중할 수 있도록 도와주는 것입니다.

2. 아이가 흥미를 느끼는 것을 집중적으로

평소 아이가 어떤 것에 흥미를 느끼고 즐겨 하는지 꼼꼼히 관찰한 후, 아이가 좋아하는 분야에 집중할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 아이는 자신이 좋아하고 자신 있어 하는 분야에 더욱 집중하기 때문에 아이가 집중할수록 많은 격려와 칭찬, 적절한 보상을 통해 아이에게 자연스러운 동기부여가 될 수 있도록 해주어야 합니다.

3. 직접적인 경험을 통해 성취감을 얻게 하기

아이가 한 가지 일에 제대로 집중하지 못하는 것은, 스스로 한 일에 대한 성취감을 아직까지 느껴보지 못했기 때문입니다. 직접적인 경험을 통해 성취감을 느낀 아이는 다른 일을 하게 되더라도 어렵지 않게 집중할 수 있게 됩니다.

4. 비교보다 격려하기

또래 아이들과 다르다는 이유로 아이를 친구들과 비교하며 다그치지 않아야 합니다. 아이를 조급하게 하는 만큼, 아이의 집중력은 점점 떨어질 수 있기 때문에 아이가 한 가지 일을 해내는 과정을 격려하고 칭찬해주는 것이 중요합니다. 아이의 행동을 구체적으로 칭찬하고 격려한다면 아이는 한 가지 일을 하더라도 집중력 있게 해내려 할 것입니다.

5. 명확한 시간을 정해놓기

어떤 일을 시작하기 전에 언제 끝맺음을 할지 명확한 시간을 정해놓고 시작하는 것이 좋습니다. 너무 길거나 너무 짧은 시간을 지정하는 것은 되려 집중력에 도움이 되지 않기 때문에, 가능한 아이가 집중할 수 있는 최대의 시간을 지정해주는 것이 좋습니다. 이때 아이가 집중하는 시간 동안 평소보다 조금 더 많이 일을 하게 만드는 것이 도움이 됩니다.
그리고 일(공부) 종료 후에는 자유시간과 여유시간을 갖도록 해주세요.

6. 집중력을 높이는 환경을 만들기

아이들의 경우, 어떤 환경 조건에서 집중하냐에 따라 집중력이 달라지게 됩니다. 특히 조용하고 차분한 분위기를 연출해주는 푸른색 계열의 인테리어가 아이의 집중력을 더욱 키워줄 수 있습니다.
공부에 집중하기 원한다면 조용한 환경의 공부방을 만들어주는 것이 좋습니다. 이때 공부방에 장난감은눈에 띄지 않게 숨겨두는 것이 좋겠죠?

▶ Tip - 모래시계 집중법
아이가 너무 산만하고 집중을 하지 않을때 사용하기 좋은 방법입니다.
모래시계를 가져다 놓고 '모래가 다 떨어질 때까지 심호흡 하면서 쳐다보기만 하렴' 과 같은 말을 해주면 아이는 짧은 시간 모래가 떨어지는 것에 집중하게 되고 마음이 차분하게 가라 앉아 다시 집중해 다른 일을 시작할 수 있어요.

 


 

아이의 집중력을 높이는 음식들

1. 배 & 사과


배와 사과는 '복합 탄수화물'이 많이 함유되어 있기 때문에 특히 ADHD 아이들에게도 좋습니다. 또한 아이들의 숙면에도 도움을 줍니다.

2. 고등어 & 참치

등 푸른 생선과 같은 음식은 아이의 뇌 기능을 활성화시키는데 도움을 주는 오메가-3 및 DHA와 지방산이 풍부하기 때문에 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

3. 견과류 & 잡곡류

견과류는 물론, 통곡물과 같은 잡곡류에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 혈당의 변화를 간소화하여 집중력을 높이는데 도움을 줍니다.

▶ TIP 집중력을 방해하는 음식

① 과즙 음료 - 100% 과즙 음료가 아닌 살리실산 염리 다량 함유되어 있는 과즙 음료의 경우, 뇌 신경전달물질 생성을 방해하여 집중력을 방해할 수 있습니다.
② 탄 음식 - 'PAH'라는 탄 음식 내에 함유된 유해물질은 집중력을 방해하는 원인이 됩니다.  

 

아이의 집중력은 아이에 따라 큰 차이를 보이기도 합니다. 따라서 조급함에 아이를 보채기 보다, 아이의 발달 과정과 성향에 맞춰 노력하며 기다려준다면 아이는 조금씩 변화를 보일 것입니다.

 

글 편집 에디터 연의 봄
이미지 아이클릭아트
연의 봄 에디터는?
사회복지를 전공한 꿈 많은 에디터로 아동복지센터에서 근무 후 맘톡 에디터로 활동 중

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