아이 영양제, 꼭 먹여야만 하는 걸까요?

 

사진 : 시완맘쓰 / 맘톡

 

영양제 알고 제대로 먹기
아이에게 영양제를 먹여야 하나요?


약국에 가면 많은 종류의 어린이 영양제가 가득합니다. 또한 주변 부모님들이 아이에게 하나 이상의 영양제를 먹이는 것을 많이 보면 나도 먹여야 하나 싶습니다.
영양제 아이에게 꼭 먹여야 하나요?

 

 

 


 

영양제 선택 방법

어린이 영양제는 어린이에게 필요한 영양성분을 모아서 만든 것으로 아이가 자라는데 있어 부족한 영양을 보충해 주기 위한 식품입니다. 따라서 무조건 먹일 필요는 없고 아이에게 부족한 영양분이 있다면 먹이는 것이 좋습니다.

영양제 섭취가 필요한 경우
채소와 고기 등 여러 가지 음식을 골고루 잘 먹는 아이라면 음식을 통해서 필요한 영양소를 얻을 수 있기 때문에 굳이 먹일 필요는 없습니다. 그러나 평소 편식이 심하거나 소위 입이 짭아 충분한 양을 먹지 않는 아이일 경우 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

또한 햇빛을 충분히 쬘 기회가 많이 없다면 비타민 D를 먹일 필요가 있습니다. 또한 고기를 잘 먹지 않는 아이의 경우에는 철분제가 들어간 영양제를 먹이는 것이 좋으며, 채소를 잘 먹지 않는 아이들의 경우 철분, 아연, 칼슘, 각종 비타민 등이 부족할 수 있기 때문에 관련 성분이 들어간 영양제를 먹이는 것이 아이의 성장에 도움이 됩니다. 빈혈이 있거나 콜라, 사이다, 인스턴트식품을 좋아한다면 칼슘제를 먹이는 것이 좋습니다.

단, 병원 약을 장기적으로 복용하고 있는 아이일 경우 전문의와 상의한 후 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

부족한 영양성분 알 수 있는 법
머리카락 일부를 잘라 검사하는 ‘모발 미네랄 검사’가 있습니다. 이 검사를 통해 아이에게 부족한 영양소가 무엇인지 알 수 있기 때문에 부족한 영양소를 위주로 영양제를 찾아 먹일 수 있습니다.

영양제 선택 방법
건강기능식품 인증 마크가 있는지를 확인합니다. 성분 함량을 꼼꼼하게 살펴보아 아이에게 필요한 영양성분이 있는지 확인해 보는 것도 중요합니다. 설탕이나 색소가 들어가 있는 제품은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또한 아이가 먹는 것이기 때문에 아이가 씹거나 삼키는데 무리가 없는지 또한 꼭 살펴야 하겠습니다.

 

 


 

영양제 섭취 방법

1. 정해진 용량을 지킵니다.
어린이 전용 영양제는 아이가 잘 먹을 수 있도록 하기 위해 단맛이 납니다. 따라서 아이가 좋아한다고 또는 조른다고 해서 영양제를 간식처럼 주면 안 됩니다. 수용성 비타민의 경우에는 소변으로 배출되고 미네랄이나 지용성 영양소 등은 몸에 축적되는 부작용 등이 생길 수 있기 때문입니다. 따라서 일일 권장량을 무시하고 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

2. 식후에 먹습니다.
단맛이 나는 어린이 영양제를 식전에 먹일 경우 입맛이 떨어질 수 있습니다. 따라서 식후에 먹이는 것이 좋습니다.

3. 우유와 같이 먹이지 않습니다.
가루로 된 영양제의 경우 아이가 먹기 쉽게 주스나 우유 등에 타서 먹이는 경우가 있습니다. 그러나 물이나 주스의 경우에는 영양제를 타서 먹어도 효과가 줄어들지 않지만 철분이 들어가 있는 영양제라면 우유와 같이 먹이지 않는 것이 좋습니다. 우유가 철분의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.

4. 성인용 비타민은 주지 않습니다.
아이가 성인보다 작기 때문에 그만큼 성인용 약을 반으로 쪼개 주면 된다고 생각할 수 있습니다. 그러나 성인용 영양제는 말 그대로 성인에 맞춰 영양성분이 맞춰져 있기 때문에 아이에게 주는 것은 좋지 않습니다. 어린이에게는 어린이에게 맞춰 영양성분이 맞춰진 어린이용 영양제를 주는 것이 좋습니다.

 

 

아이의 키가 작다고, 잔병치레 등을 한다고 식습관 및 생활습관을 고쳐보지 않고 영양제로만 해결하는 것은 좋지 않습니다. 영양제는 말 그대로 아이의 건강에 대해 보조적인 수단으로서만 사용이 되어야 하기 때문입니다. 따라서 아이의 발달단계에 맞게 신나게 뛰어놀고 골고루 충분한 양의 음식을 먹고 잠을 잘 자게 하는 것이 영양제를 먹이는 것보다 먼저라는 것을 잊으면 안 되겠습니다.

 

글/편집 : 맘톡에디터 김미선
이미지 : 아이클릭아트
참고자료 : 굿모닝 충청 - 종합영양제 그 불편한 진실
     

김미선 에디터는? 육아 관련 컨텐츠 제작과 서비스 기획자로 일하던 베테랑. 현재는 두 아이의 엄마로 육아와 일을 병행하는 맘톡의 에디터예요. 

 

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