후기이유식 식단표

 

 

하루 3번! 무엇을 먹일까 고민되시나요?

후기이유식 식단표

 

드디어 후기이유식 시기에 들어섰어요. 아이의 밥 형태가 성인이 먹는 밥과 비슷해지기

시작하는 시기죠. 더욱 다양한 재료를 활용할 수 있고, 여러 형태의 음식을 맛보게 할 수도 있어요.

그만큼 새로운 것을 먹이는 재미가 있기도 하지만 수유를 줄이거나, 단유 및 분유끊기도 함께

병행하는 경우도 있어 더욱 바쁜 시기가 될거에요. 그럼 후기 이유식은 어떻게 먹이는 것이 좋은지

추천 후기이유식 식단표를 함께 보실까요?

 


 

후기이유식 식단표


▶후기이유식 첫째달 (1단계)  

 


 

 

▶후기이유식 둘째달 (2단계) 



 

 

 

후기이유식 식단표 활용방법


식단의 구성, 이렇게 하세요.

오전에는 너무 묵직한 재료를 활용하기보다는 입맛을 돋우고 쉽게 소화될 수 있도록 고기의 양을 조금 줄이거나, 부드러운 야채를 주로 활용할 것을 추천해요. 그리고 점심에는 국수, 그라탱, 전, 완스, 핑거푸드(중기이유식부터 가능), 주먹밥 등 새로운 형태의 특식을 주는 것으로 식단을 추천해요. 마지막으로 저녁에는 아침과 점심에 부족했던 부분을 보완하면서 되도록 소고기 등의 육류를 꼭 활용해주세요. 

 

다양한 형태를 시도해보세요.

- 무른밥, 진밥의 형태로 전환할 수 있어요.

그렇지만 후기 첫단계부터 갑자기 밥의 형태를 바꾸지 말고 중기이유식에서 먹였던 ‘죽’을 그대로 먹이면서 밥알의 크기를 늘리거나 물의 양을 줄이는 등 차근차근 단계를 밟아주세요. 


- 핑거푸드, 전, 그라탕 등도 가능해요.

후기이유식 시기의 아이들은 이전에 비해 소근육이 더 발달되어서 핑거푸드도 즐겁게 집어먹을 수 있어요. 국수의 경우에는 어른들이 먹는 것보다 무르게 삶아주시고 면이 너무 가늘지 않은 것으로 선택하는 것이 좋아요. 가는 면일수록 한입크기로 잘라주셔야 아이가 어렵지 않게 먹을 수 있어요. 하지만 밀가루 음식을 너무 자주 먹이지 않는 것을 추천합니다.


재료 사용의 주의사항을 확인하세요.

- 육류와 어패류를 다양하게 사용할 수 있어요.

특히 소고기를 통한 철분의 흡수는 여전히 중요해요. 그래서 후기 첫 번째 달에는 30~40g, 두 번째 달에는 50~60g정도의 소고기를 하루 섭취량으로 권장합니다. 물론 닭고기와 어패류도 활용할 수 있습니다. 식단에 포함되어 있지 않더라도 가능한 재료가 있으니 다양하게 활용하세요.
 * 후기이유식에 가능한 생선: 대구, 가자미, 병어, 동태, 갈치 등의 흰살생선, 멸치. 이 때, 잔멸치는 갈아서 사용하고 소금을 뿌린 생선은 활용하지마세요.
* 새우, 조갯살, 전복 등은 사용은 가능하지만 알레르기가 있을 수 있으니 후기 이유식 둘째달, 즉 돌(12개월)이 가까워졌을 때 시도하세요.


- 대부분의 곡류와 채소류를 먹일 수 있어요.

숙주, 콩나물, 우엉, 가지, 도라지 등 모두 먹일 수 있고 녹두 등의 대부분의 곡류도 가능해요.

특히 채소의 활용이 중요한데요, 재료의 크기는 커지고, 밥의 물기가 줄어들고 찰기를 더 살리는 만큼 아이가 쉽게 소화하지 못할 수도 있고 배변활동에 어려움을 겪을 수도 있어요. 이럴 때 잎채소들을 적당히 잘 활용해서 식단에 넣어주세요. 변비를 막는 데에 도움이 됩니다.

 

아이에게 맞춰주세요.

후기 이유식 시기의 목표를 무조건 무른밥, 진밥으로 정하기보다는 부드럽게 덩어리진 음식을 즐겁게 먹을 수 있도록 도와주는 것으로 잡으시고 천천히 진행하세요. 또 알레르기 반응을 확인하는 것 역시 계속 필요해요. 이전시기와 마찬가지로 새로운 재료를 시도하는 간격을 3일로 잡으세요.



초기부터 중기 그리고 후기까지. 긴 이유식 여정이 얼마 남지 않았어요. 무엇을 만들어주든 아이가 처음부터 잘 먹어주면 좋은데, 그렇지 않은 아이, 환경에 많은 영향을 받는 아이 등등 음식에 대한 다른 성향이 모두 달라 이유식을 먹이느라 지금까지도 정말 고생하셨을거에요. 조금만 더 힘내셔서 행복한 후기이유식 기간이 되시길 바랄게요!

 

 

 

▼ 이 정보도 도움 되실거에요 :)

 

후기이유식 진행가이드 

 

☆ 후기이유식 레시피 참고하세요.

 

▶아기 간식 레시피 모음  


▶ 아이 한그릇 음식 레시피 모음 

 

▶ 단호박 바나나 옹심이 by 맘톡커 서아사랑맘


 

 

 ▶닭안심녹두진밥

 

 

▶ 닭고기죽 by 곰가족 

 

 

▶불고기 김치송이 진밥

 

▶단호박 쌀 수제비 by 맘톡커 은우어뭉

 

 

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