중기이유식 식단표

 

하루에 2번이나!? 어떻게 먹여야 하나요?

중기이유식 식단표

 

시도해볼 수 있는 재료가 늘어나는 중기이유식 시기, 이것도 먹여보고 싶고

저것도 먹여보고 싶고.. 의욕은 앞서지만 하루 2번씩 다른 재료를 이용해

만들어먹인다는 게 쉽지만은 않을거에요. 그런 분들을 위해 중기이유식의 식단표를

알려드릴게요.  


 

중기이유식 식단표


 

▶중기이유식 첫째달 (1단계)  

 이미지를 클릭하시거나 여기를 눌러서 식단표를 다운로드 받으세요

 

 

▶중기이유식 둘째달 (2단계) 

 

 

 

중기이유식 식단표 활용방법


영양소를 고려해서 식단을 구성해주세요.

중기이유식 시기 하루 2회를 먹일 때, 대부분 오전과 오후에 각각 한 번씩 먹이게 될텐데요. 다양한 재료를 접하게 하기 위해 오전과 오후에 식단을 모두 다르게 구성해놓았습니다. 위의 식단표에 약간의 예외가 있긴 하지만, 대부분은

- 오전에는 소고기, 닭고기 등의 단백질과 철분, 그리고 탄수화물을 고려한 식단

- 오후에는 야채, 과일 등 비타민, 흰살생선의 칼슘을 고려한 식단으로 나누어져 있어요.

간식은 오전과 오후 사이에 퓨레, 메시, 푸딩의 형태로 먹일 수 있어요.


재료를 조심스럽게 시도하면서 알러지반응을 봐주세요.

초기이유식 시기와 마찬가지로, 특정재료에 알러지반응을 보이는지 살펴볼 필요가 있어요. 그래서 새로 맛보는 재료 하나당 3일의 간격은 그대로 유지하되, 새로운 재료는 한 번에 2개이상 사용하지 않는 것을 추천해요. 특히 두부와 옥수수는 알러지 반응이 있는 경우 돌 이후에 사용하는 것이 좋으니 잘 살펴주세요.


다양한 재료를 사용할 수 있어요.

 위의 식단에는

- 기존 초기이유식에서 사용하였던 재료: 청경채, 시금치, 감자, 애호박, 브로콜리, 사과, 단호박 고구마, 비타민과

- 새롭게 시도가 가능한 재료: 옥수수, 양파, 연두부, 아욱, 구기자, 현미, 배추, 양송이버섯,달걀, 콩, 대추, 흑미, 타락, 연근, 표고버섯, 당근, 무, 귀리, 검은콩, 비트, 새송이버섯, 미역, 콩나물, 바나나, 사과, 두부, 대구살을 활용하여 한주한주 겹치지 않도록 식단이 구성되어 있어요.

다만, 콩나물은  후기이유식에서 사용가능한 재료이기 때문에 너무 빨리 사용하지 말고, 중기이유식 2단계의 후반부에 시도해보는 것이 좋습니다. 또 '잡곡'은 껍질이 질겨 소화가 잘 되지 않을 수 있기 때문에 충분히 물에 불려서 사용해주세요.


한 끼에 들어가는 재료의 양을 확인하세요.

한 끼 식사에 들어가는 총량을 기준으로 쌀, 야채, 고기의 양은 다음과 같아요.

- 쌀(잡곡포함): 첫달 20~25g, 둘째 달 30g
- 야채: 중기이유식 첫달에는 15g, 둘째 달에는 20~25g
- 고기류: 첫달과 둘째 달 모두 10g

한 끼 기준이기 때문에 하루 먹어야 할 양은 두배가 되겠죠? 물론 여러 개의 야채를 넣을 때는 그 양이 달라질 수 있고, 아이가 먹는 양에 따라 적절히 조정될 수 있답니다.


육수를 사용하고 후기이유식을 준비해주세요.

소고기를 넣을 때는 소고기육수, 닭고기를 넣을 때는 닭고기 육수, 야채를 넣을 때는 야채끓인물(또는 다시마물)을 사용하면 이유식에도 더욱 깊은 맛이 납니다. 또, 중기이유식 시기가 지나면 후기이유식을 먹게 될텐데요. 후기 이유식에는 중기이유식에 비해 음식의 입자크기가 떨어지고 '무른밥'의 형태를 먹게 됩니다. 그래서 중기이유식 2단계(둘째달)에 후기이유식을 위한 준비가 필요합니다.

입자의 크기가 중기이유식 초반에 1/3이었다면, 아주 조금씩 입자 크기를 키워주시고 그러면서 음식물을 '씹기위한' 연습을 시켜주세요. 재료들은 무르게 푹 익히면서 덩어리를 유지해서 씹는 질감을 느끼도록 도와주면 좋습니다.



이유식은 먹는 양, 먹는 환경과 태도 등 아이들마다 많은 차이가 있어요~. 그래서 정해진대로 진행하기 보다는 아이가 받아들이는 정도를 파악하고 융통성있게 조정하는 것이 제일 중요해요. 개월 수에 맞춰 무조건 입자크기를 키우고 물의 양을 줄이는 것 보다는 조금 늦더라도 아이의 속도에 따라주는 것이 필요하겠죠? :-)

 

 

 

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☆ 중기이유식 레시피  

 

 

 



 

 






 

 

 

 

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