김명희 선생님, 아이가 편식을 해요



김명희 선생님에게 물어보세요~
아이가 특정재료를 거부하고 편식을 해요!
(답변: 이유식 아이 요리 전문가 김명희 선생님)

 

이유식 먹이기, 아이 밥 먹이기.. 마음처럼 쉽지 않죠.

특히 특정 재료나 특정한 형태를 거부하는 경우, 편식하는 경우에는 안먹는대로 두어야하는지,

아니면 버릇으로 자리잡히지 않게 지속적으로 거부하는 재료/음식을 먹어야하는지 고민되셨을거에요.

'서아맘86', '사랑해유환', '귀염남매' 님이 맘톡에 올려주신 질문에, 김명희 선생님이 답해주셨어요.
선생님의 답변 한 번 들어볼까요?

 

 

 

Q. 먹는 반찬만 먹고 편식을 해요.  


35개월인 저희 아이는 햄과 김만 먹고 다른 반찬은 잘 안먹어요.
국을 먹을 때에도 건더기는 안먹고 국물만 떠 먹어요.
 
[김명희쌤의 답변]

안녕하세요 어머님~ 아이고 반찬투정이 하는 것이 가장 힘들죠~ 뭐든 잘먹으면 참 좋을텐데.... 
아이가 새로운 재료에 많이 낯설어 할 수있으니 조금씩 단계를 밟아가는 것이 좋답니다. 음식을 강요하시지는 마시고, 식사시간이 즐거운 시간이라는 것을 느끼도록 해주세요~ 

마시는 물이나 음료로 오미자즙의 신맛으로 혀의 미뢰를 자극하여 입맛을 돋울 수있도록 해주시는 것도 좋답니다. 낯선 음식재료를 아주 잘게 다지고, 주먹밥으로 흰 밥안에 숨기는 등 보물찾기를 하듯이 음식을 눈으로 보는 것에서 부터 거부감을 최소한 줄이고, 점차 모습을 드러나도록 하는 것이 좋습니다. 

대신 아이가 주먹밥을 한 입 물었을 때 향이 너무 강하면그 후로 아예 입에 대지 않으려고 할 수있으니 아이가 좋아하는 메뉴, 자극적이거나 향이 강하지 않은 재료를 넣어야 합니다. 숨어있는 재료가 무엇인지 놀이하듯 함께 찾아보며 재미있게 식사를 하는 것도 좋겠지요. 

아이의 입맛을 길들이는 것은 맛있는 음식이라기 보단 엄마의 정성과 노력이라고 생각합니다. 힘드시더라도 우리아이 평생 식습관을 위해 힘내세요! 

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저희 아이... 골고루 잘 먹다가 갑자기 편식을 해요.

양배추, 멸치, 새송이 버섯...지금은 햄 반찬과 김만 먹으려고 합니다.
주먹밥 유부초밥 속에다가 넣고 안보이게 같이 만들어서 먹어봐도 다 빼고 먹는데 어쩌죠?


[김명희쌤의 답변]
아이가 주관이 생기면서 좋고 싫음이 생기고, 고집도 생기지요. 어른도 싫은 음식은 먹기 싫으니 너무 힘들어 하지 마시구요! 우리 함께 좀 더 노력해봐요~ 

식사시간은 항상 즐겁도록 아이가 안먹는 것에 대해 너무 강요하시지 마시고, 무심히 대해주세요. 안먹는 음식에 적대감을 가지지않도록 하되 다른 식구들은 안먹는 음식을 맛있게 먹어 흥미를 느끼게 해주는 것도 좋답니다. 

아이가 음식을 골라내지 못하도록 아주 잘게 다져 음식안에 숨겨주세요. 같은 재료라도 새로운 맛을 느낄 수 있도록 새로운 조리법과 소스를 이용해 향과 맛을 숨겨보시구 자꾸 주시다 보면 언젠가는 안먹는 그 음식에 손이 갈 날이 있을 것입니다. 

너무 속상해 마시고 즐거운 식사시간, 화목한 가정이 되도록 화이팅하시고! 궁금한 것이 있으시면 언제든지 문의 주세요~

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저희 애는 된장국, 애호박 무침은 많이 먹고, 두부는 잘 안먹어요.
밥과 고기양파는 조금만 먹고 남겼는데, 편식 안하도록 반찬을 어떻게 주어야 할까요?

[김명희쌤의 답변]

안녕하세요 어머님! 한번에 바로 효과가 나타나긴 어려울거에요~ 여유를 가지고 천천히 아이와 함께 노력하다 보면 아이가 엄마의 정성을 알아주지 않을까요~

좋아하는 반찬을 무한리필 해주는 것 보다 양을 정해서 아이에게 제시를 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 계속 반찬을 주신다면 식판식을 하는 의미가 퇴색되니, 아이가 잘먹는 반찬을 다시 제공해줄때는 절제할수있게(1번정도만 더 주시고) "애호박은 이만큼만 더 먹자, 두부도 서아입속에 들어가고싶어서 기다리고 있어요" 같이 반찬의 양에 대해 이야기해주고 다른 반찬들에게도 시선이 갈 수 있도록 도와주시면 좋을것같습니다^^ 아이가 주어진 양을 다 먹을 수 있도록 격려와 칭찬을 아끼지 말아주세요! 

더운 여름 반찬 하기 힘드실텐데 고생이 많으시네요~ 아이가 무럭무럭 자랄 수 있도록 힘내시고 궁금하신점이 있다면 언제든지 문의해 주세요!

 

 


골고루 잘 먹어주는 그 날까지! 맘톡에 질문하시고 도움받으세요 :)

 

 

 

 

 

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